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Para quem deseja controlar o consumo de açúcar no fim do ano, este bolo de natal sem açúcar e sem adoçantes é a opção perfeita!

A massa é adoçada com banana e, por conter diversas frutas secas, proporciona um sabor adocicado ao ser mordido.

Uma receita de bolo natalino feita à mão utilizando apenas um garfo que pode ser preparada em poucos minutos.

RECEITA DE BOLO DE NATAL SEM AÇÚCAR ADOÇADO COM BANANA

Para garantir que o bolo fique saboroso, é importante utilizar uma banana bem madura.

A banana deve apresentar casca com pontinhos pretos, bem macia, porém sem bolor e não excessivamente madura.

Se a banana estiver muito madura a ponto de estar praticamente estragada, não é recomendado utilizá-la na massa.

Se você aprecia receitas de bolos sem açúcar e sem adoçantes, convido você a conhecer meu Curso de Bolos Sem Açúcar clicando aqui!

São 10 receitas exclusivas, e também ensino como substituir a banana pela maçã, proporcionando um sabor mais neutro aos bolos.

DURABILIDADE BOLO NATALINO SEM AÇÚCAR

Você sabia que o açúcar funciona como um conservante natural nas receitas?

Quanto mais açúcar presente na massa, mais tempo o bolo dura sem estragar.

Por ser uma massa sem açúcar e contendo frutas, o bolo de natal sem açúcar pode estragar rapidamente em dias quentes, até mesmo de um dia para o outro.

Em climas mais amenos, o bolo de natal sem açúcar dura cerca de 2 ou 3 dias fora da geladeira.

Para garantir uma durabilidade maior, mantenha o bolo de natal na geladeira por até 7 dias ou congele por 30 dias.

Ao refrigerar a receita, ela ficará um pouco mais firme, mas basta aquecer por alguns segundos no micro-ondas para que volte a ficar macia.

E SE EU QUISER UM BOLO MAIS DOCE?

Se prefere um sabor mais adocicado, pode adicionar um pouco de açúcar ou adoçante.

Adicione até 1/4 até 1/3 de xícara de açúcar ou adoçante de sua preferência.

No entanto, como mencionado anteriormente, a banana e as frutas secas adicionadas conferem um toque doce ao bolo.

Outra opção para deixar o bolo com um aspecto mais natalino é adicionar uma cobertura de glacê de açúcar por cima.

Para fazer o glacê, misture em um recipiente:

  • 1/2 xícara de açúcar de confeiteiro + suco de aproximadamente 1/2 limão

Misture o suco de limão ao açúcar de confeiteiro gradualmente, até obter uma calda consistente o suficiente para escorrer pelas laterais do bolo.

Após decorar o bolo com o glacê de açúcar, adicione algumas frutas secas por cima, nozes, castanhas, etc.

Desfrute deste delicioso bolo de frutas sem açúcar que é saudável e nutritivo, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada.

Nesta receita, você usará farinhas sem glúten mais nutritivas que a farinha de trigo e preparará um bolo saboroso.

A combinação de banana, abacaxi, uva-passa e cenoura – embora não seja uma fruta – complementa perfeitamente a receita.

Este é um bolo rico em fibras e proteínas para incluir em sua rotina diária.

BOLO DE FRUTAS SEM AÇÚCAR INTEGRAL

Se você está em busca de opções mais saudáveis de bolos, este bolo de frutas sem açúcar será seu favorito.

Uma receita prática, preparada à mão, que pode ser congelada e consumida ao longo dos dias.

Nesta receita, optei por farinhas mais ricas em fibras e com mais benefícios para a saúde.

Você precisará de farinha de coco, farinha de amaranto e polvilho doce para ajudar a dar liga à massa.

Neste bolo de frutas sem açúcar, você utilizará erythritol ou xylitol no lugar do açúcar e óleo de coco no lugar do óleo vegetal comum.

Portanto, é uma receita com ingredientes mais nobres e com muitos benefícios para a saúde.

BENEFÍCIOS DOS INGREDIENTES

Para quem está começando a incluir farinhas alternativas e ingredientes mais benéficos para a saúde na alimentação, muitas vezes surge o medo de errar nas receitas. Mas, seguindo a receita corretamente, não há com o que se preocupar.

Aqui estão alguns dos benefícios deste bolo de frutas sem açúcar:

  • Farinha de Amaranto: possui todos os aminoácidos essenciais, é um antioxidante natural, rico em ferro, e fonte de cálcio e magnésio.
  • Farinha de Coco: tem baixo índice glicêmico, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue, é rica em fibras e fonte de gorduras boas.
  • Óleo de Coco: melhora o metabolismo, não contém gorduras trans, auxilia na digestão e absorção das vitaminas A, D, E e K.
  • Nozes: ricas em ômega 3, antioxidantes, minerais e são aliadas da saúde cerebral.

DURABILIDADE DO BOLO DE FRUTAS SEM AÇÚCAR

Por ser uma receita rica em fibras e naturalmente mais úmida , este bolo de frutas sem açúcar pode estragar mais rapidamente.

Pode deteriorar-se de um dia para o outro, portanto, é recomendável refrigerar no mesmo dia em que foi preparado.

Refrigerado, a receita dura aproximadamente 5 dias .

Também é possível congelar o bolo sem sobrepor as fatias em um saco bem fechado no freezer.

Congelado, este bolo de frutas integral pode durar 30 dias .

Para descongelar, basta colocar uma fatia sobre um guardanapo no micro-ondas por 30 segundos, 15 segundos de cada lado.