Author

Panela Quente

Browsing

Quando testamos receitas sem glúten em casa, é comum cometer erros na quantidade de goma xantana. Para evitar esses equívocos, é importante seguir as orientações de medida descritas na receita.

Dicas para usar goma xantana corretamente

Um erro comum é medir a goma xantana com uma colher comum, o ideal é usar uma colher de medida padrão. Essas colheres podem ser encontradas em lojas de utilidades domésticas ou de artigos importados da China. Lembre-se de sempre nivelar a quantidade dentro da colher para garantir precisão.

Passo a passo para utilizar goma xantana adequadamente

  • Encha a colher de medida padrão transbordando e, em seguida, nivele a goma xantana com uma faca.
  • Repita o processo de nivelar para garantir a precisão da medida.
  • Com a quantidade correta, utilize-a na receita escolhida.

Como incluir a goma xantana nas receitas

  1. Sempre siga as instruções da receita e utilize a quantidade recomendada, utilizando uma colher de medida padrão.
  2. Em algumas receitas sem glúten, a goma xantana pode não ser necessária, mas se estiver na lista de ingredientes, não deve ser excluída.
  3. Normalmente, em receitas de bolos usa-se 1/2 colher de chá de goma xantana, enquanto em pães, pizzas e biscoitos pode-se utilizar 1 colher de chá, porém as quantidades podem variar de acordo com os demais ingredientes da receita.
  4. Misture a goma xantana junto aos ingredientes secos para uma distribuição uniforme na massa.
  5. Caso não tenha goma xantana, é possível substituí-la por Goma Guar ou CMC (carboximetilcelulose) na mesma proporção, mas os resultados podem variar.

Consequências do uso excessivo de goma xantana

  1. O excesso de goma xantana tornará a massa mais grossa e pesada, comprometendo a textura final.
  2. Se houver um exagero na quantidade, a massa não conseguirá expandir durante o processo de fermentação, resultando em um produto final duro e compactado.
  3. Corrigir o excesso de goma xantana na receita não é possível, então o melhor a fazer é descartar e começar novamente.

Para mais dicas e informações, fique à vontade para deixar um comentário. Siga minhas redes sociais @amorpelacomida e inscreva-se no canal do Amor Pela Comida no YouTube!

 

Confira meu Curso Online – Dominando as Farinhas Sem Glúten para aprender mais sobre ingredientes sem glúten.

Clique aqui para aprender como substituir a goma xantana!

 

O artigo acima aborda dicas para usar goma xantana corretamente e foi publicado originalmente no site Receitas saudáveis com a Chef Susan Martha | Amor Pela Comida.

Quando comecei a introdução alimentar do meu filho Julian, passei a gostar de cozinhar algumas receitinhas para ele, e uma das favoritas é esta panqueca de banana com aveia!

Esta panqueca de banana é uma ótima opção se você quer evitar o açúcar no café da manhã ou no lanche da tarde.

Além disso, você pode personalizá-la adicionando especiarias, frutas secas, chocolate, coco e outros ingredientes para dar o seu toque pessoal à receita.

É uma receita super rápida, feita apenas com um garfo, e se a sua criança for maiorzinha, ela pode ajudar no processo.

PANQUECA DE BANANA E AVEIA SEM AÇÚCAR

Mesmo sem adicionar açúcar ou adoçante, esta panqueca de banana fica naturalmente docinha.

Importante ressaltar que quanto mais madura a banana estiver, mais adocicada será a panqueca, sendo uma ótima maneira de aproveitar aquelas bananas mais maduras na fruteira.

Eu optei por aromatizar a panqueca com canela em pó, uma especiaria que realça o sabor adocicado. Outra opção é a erva-doce para deixar a panqueca mais aromática e docinha.

As especiarias são opcionais, mas se preferir, pode adicionar um pouco de baunilha, ou aprender a fazer seu próprio extrato natural de baunilha.

LANCHEIRA ESCOLAR SAUDÁVEL

Essa receita de panqueca de banana com aveia é versátil e agrada facilmente as crianças, podendo ser preparada em poucos minutos.

Além disso, é possível dobrar ou triplicar a receita para alimentar toda a família ou congelar para uma praticidade maior.

Esta panqueca congela e descongela facilmente, mantendo a mesma qualidade do frescor.

Por não conter açúcar ou farinha branca, é uma ótima opção de lanche saudável para crianças pequenas, evitando ingredientes prejudiciais à saúde presentes em lanchinhos industrializados.

DURABILIDADE PANQUECA DE BANANA COM AVEIA

Essa receita de panqueca pode ser armazenada na geladeira por até cinco dias.

Fora da geladeira, é recomendado consumir no mesmo dia ou no dia seguinte.

Quanto mais madura a banana e quanto mais quente o dia, mais rapidamente a panqueca estragará.

Para congelar, coloque em sacos adequados no freezer sem sobrepor as panquecas.

Após congeladas, elas podem ser empilhadas, pois não grudarão umas nas outras.

O ideal é consumir em até três meses, mantendo no freezer, porém é recomendado consumir dentro de um mês.

Para descongelar, deixe em temperatura ambiente por algumas horas ou aqueça no micro-ondas por alguns segundos.

Geralmente, aqueço a panqueca por 10 segundos de cada lado no micro-ondas, virando-as no meio do processo, mas o tempo pode ser ajustado de acordo com a quantidade de panquecas sendo descongeladas.

Descubra como preparar um delicioso pão cetogênico rápido de frigideira em menos de 15 minutos, diretamente na boca do fogão.

Essa receita resulta em um pão macio, flexível e com uma textura muito agradável, perfeito para complementar seu café da manhã ou lanche.

O pão cetogênico de frigideira pode ser congelado, utilizado em sanduíches ou consumido de acordo com sua preferência.

PÃO CETOGÊNICO DE FRIGIDEIRA

Essa receita de pão cetogênico rápido é ideal para produzir um pão pequeno que pode ser cortado ao meio e recheado de acordo com seus acompanhamentos preferidos.

A frigideira utilizada tem 11 cm, mas se você não tiver uma igual, qualquer frigideira pequena servirá para a preparação.

Caso sua frigideira seja maior, dobre a receita.

Onde encontrar essa frigideira quadrada costuma ser uma dúvida frequente, ela é coreana e pode ser adquirida em lojas no bairro japonês da Liberdade, em São Paulo.

Caso prefira assar o pão cetogênico no forno, preaqueça-o a 180ºC e asse por aproximadamente 10-15 minutos em forminhas individuais de silicone.

Para uma opção mais rápida, é possível assar o pão cetogênico de frigideira no micro-ondas, por cerca de 1:30 minutos, porém, a textura não será a mesma que na frigideira.

Experimente as diferentes opções de preparo e saboreie!

PÃO CETOGÊNICO RÁPIDO E FÁCIL COM POUCOS INGREDIENTES

Para esta receita de pão cetogênico rápido de frigideira, você precisará de apenas 2 tipos de farinha:

  • Farinha de coco
  • Farinha de amêndoas

A farinha de coco deve ser amarela e fina, evite a marrom e a feita em casa.

Da mesma forma, a farinha de amêndoas deve ser amarela e fina, sem casca.

O uso dessas farinhas específicas garante a melhor textura e um sabor mais neutro.

Para economizar, é possível substituir a farinha de amêndoas por farinha de amendoim ou de castanha-de-caju, porém, a farinha de coco não deve ser substituída.

Além das farinhas, você precisará de ovo, fermento químico, sal e azeite.

ARMAZENAMENTO E DURABILIDADE

Essa é uma receita geralmente consumida logo após o preparo, mas caso deseje armazenar para futuras refeições, saiba que fora da geladeira dura cerca de 3 dias e dentro da geladeira, em torno de 5 a 6 dias.

Para garantir a conservação, utilize um pote ou saco hermético para evitar que resseque.

Caso queira prolongar a durabilidade, é possível congelar por até 1 mês no freezer, lembrando-se de não empilhar as porções para evitar que colem.

Para descongelar, basta utilizar a torradeira ou o micro-ondas por alguns segundos.

Muitas pessoas me perguntam qual o tamanho da xícara que eu uso em minhas receitas e a resposta é sempre a mesma, eu uso a xícara padrão de medida. Mas aí vem a segunda pergunta, mas quantos ml tem uma xícara medidora?

Se você já teve está dúvida saiba que ela é bem comum, confira abaixo as medidas:

  • 1 xícara = 240 ml
  • 1/2 xícara = 120 ml
  • 1/3 xícara = 80 ml
  • 1/4 xícara = 60 ml

MAS QUANTOS ML TEM UMA XÍCARA COMUM DO DIA A DIA?

Muitas pessoas acham que para medir os ingredientes em uma receitas podem usar a xícara comum do dia a dia, mas infelizmente a chance de você cometer um erro usando estas xícaras é enorme, principalmente em receitas sem glúten.

Até pode ser que você já usou a xícara comum para medir os ingredientes e a receita deu certo, mas eu posso te garantir que uma hora ou outra a receita vai dar errado.

As receitas são como uma fórmula química, a proporção dos ingredientes faz diferença no resultado final e as vezes até uma colher de sopa extra de farinha pode estragar a textura da sua receita.

Não basta apenas saber quantos ml tem uma xícara, você também precisa medir do jeito certo pra receita funcionar com perfeição.

COMO MEDIR OS INGREDIENTES USANDO XÍCARAS DE MEDIDA

  • Afofe a farinha utilizada, nunca use uma farinha compactada.
  • Encha a xícara medidora até transbordar, mas não pressione a farinha dentro.
  • Passe a faca para retirar o excesso e nivele a farinha dentro da xícara medidora.
  • Pronto! Se você sempre seguir estas etapas você vai conseguir acertar as receitas com precisão

MAS EU NÃO POSSO USAR MESMO A XÍCARA COMUM DO DIA A DIA?

Você é livre pra fazer o que bem entender, mas a minha obrigação é te contar qual é a maneira correta de medir os ingredientes e quantos ml tem uma xícara de medida padrão.

Se você seguir estas dicas e medir com precisão eu tenho certeza que você vai acertar todas as minhas receitas. É exatamente desta forma que meço os ingredientes aqui em casa, ou seja, basta você seguir este método na sua casa e você vai acertar sempre.

Outro ponto muito importante é que com a xícara comum do dia a dia você não consegue medir com precisão as frações das xícaras. Por exemplo, você quer medir 1/3 xícara para a receita, mas no “olhômetro” fica muito difícil, pra não dizer impossível, saber se está correta a medida.

Por isso eu sugiro que você compre um jogo de xícaras medidoras e não erre mais as receitas. Você encontra estas xícaras medidoras naquelas lojas que vendem artigos importados da China, na versão de plástico custa aproximadamente R$5,00.

Ahh.. já que você vai comprar este conjunto de xícaras aproveite e compre também um conjunto de colheres de medida. Se você quiser aprender como usar as colheres de medida clique aqui!

Agora você já sabe quantos ml tem uma xícara de medida, se tiver outras dúvidas ou sugestões é só deixar um comentário abaixo. Você pode conversar comigo pelo Facebook ou pelo Instagram no @amorpelacomida

Ah, e se você ainda não é inscrito no Amor Pela Comida no YouTube inscreva-se e fique sempre por dentro das novidades!

 

Se você tem interesse em aprender mais sobre as farinhas sem glúten eu convido você a conferir meu Curso Online – Dominando as Farinhas Sem Glúten:

The post QUANTOS ML TEM UMA XÍCARA? appeared first on Receitas saudáveis com a Chef Susan Martha | Amor Pela Comida.

Pão sem glúten e sem lactose pode ser um grande desafio pra quem está começando a cozinhar com restrições, eu mesma quando comecei demorei até entender como deveria ser a textura perfeita da massa antes de assar.

Mas com um pouco de prática e insistência consegui chegar na textura ideal que considero ser a melhor para uma receita de pão sem glúten e sem lactose. E eu juro pra você que se você seguir o passo a passo indicado você vai acertar em cheio, até porque todas as receitas que selecionei são simples de preparar.

Para acessar as receitas basta clicar nas fotos ou no link que você será direcionado para a receita. Você pode assistir ao passo a passo em vídeo de cada receita, mas eu vou colocar aqui também o link para o vídeo no YouTube, inclusive se você ainda não é inscrito por lá é só clicar aqui!

DICAS PARA NÃO ERRAR A RECEITA DE PÃO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

Se você não tem muita experiência e até mesmo se você já testou algumas receitas de pão sem glúten e sem lactose algumas dicas são essenciais para evitar erros e desperdícios. Confira abaixo o que considero mais importante para você acertar sempre:

  1. Antes de começar leia atentamente a receita e verifique se você tem todos os ingredientes ou os possíveis substitutos.
  2. É sempre bom assistir ao vídeo pra você ter uma ideia melhor da espessura da massa e suas características.
  3. Meça corretamente os ingredientes, você deve usar xícaras e colheres medidoras niveladas, nunca transbordando. Em versões de plástico os conjuntos de xícaras e colheres medidoras custam aproximadamente R$5,00 cada, eu comprei os meus em uma loja que vende produtos importados da China, mas você também encontra em alguns supermercados e em lojas de utilidades domésticas.
  4. Cuidado pra não exagerar na quantidade de goma xantana, mesmo pequenas quantidades em excesso podem destruir seu pão sem glúten e sem lactose. Eu costumo dizer que quando se trata de goma xantana menos é mais.
  5. Atenção para a qualidade do seu fermento biológico seco instantâneo, se você comprar em embalagens maiores mantenha-o em um vidro hermético na geladeira. Grandes oscilações de temperatura e mal armazenamento podem arruinar o fermento.
  6. Espere o pão crescer, eu sei que exige uma certa paciência, mas o crescimento pode variar bastante o tempo dependendo da temperatura do dia. Deixe-o crescer em um cantinho da cozinha, eu gosto de colocar dentro do micro-ondas desligado junto com 1 xícara de água quente, assim cria uma mini estufa e o pão cresce mais rápido.
  7. Não deixe o pão crescer demais além do nível da forma, quando o pão transborda em tamanho ele incorpora muito “ar” na massa, como esta é uma massa sem glúten esse “ar” não fica aprisionado na massa da mesma forma e por isso ele normalmente afunda no centro. Clicando aqui você confere este erro! Caso o pão cresça demais você pode pegar uma colher e afundar ele pra dentro da forma, eu sei que parece estranho, mas esta dica ganhei da minha mãe e realmente funciona. Depois que você abaixa a massa para dentro da forma é só esperar ela crescer novamente e desta vez ficar de olho pra ela não crescer…

    • PÃO COM GRÃO-DE-BICO

    Este com certeza é meu pão preferido de todos, por isso já escolhi colocar ele logo por primeiro aqui na lista. Eu sempre indico essa receita para todas as pessoas que me pedem sugestões. A textura dele é deliciosa, pra mim lembra a textura de pão caseiro da vovó!

    Várias pessoas já testaram essa receita e amaram, por isso eu indico fortemente que você experimente essa

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    • PÃO AUSTRALIANO FIT (COM FEIJÃO)

    Este pão é levemente adocicado, mas não se preocupe que não é muito. Este pão ficou famoso por ser o pão tradicional da rede de restaurantes Outback e nesta receita você confere uma versão de pão sem glúten e sem lactose que leva feijão cozido na massa.

    E não, não tem nenhum gosto de feijão! O feijão que você vai usar é qualquer feijão cozido sem tempero, pode ser feijão branco, vermelho, preto, carioca.. você que escolhe!

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    • PÃO COM LENTILHA

    Este pão sem glúten e sem lactose fica com uma textura bem gostosa, lembra bastante o pão caseiro da vovó e por isso também entra na minha lista de preferidos.

    Eu sei que pode parecer estranho usar lentilha na massa, mas juro pra você que você não vai conseguir identificar o sabor dela na massa!

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    RECEITAS DE PÃO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE VEGANAS

    Talvez você ainda não esteja acostumado com o termo “vegano”, mas todas as receitas veganas não possuem nenhum ingrediente de origem animal, portanto este pão além de não conter glúten e lactose também não contém ovos. Ou seja, perfeito para pessoas que possuem diversas restrições alimentares.

    O grande segredo das receitas de pão sem glúten e sem lactose que não contém ovos é a textura da massa antes de assar. Se a massa ficar muito mole o pão afunda um pouco no centro, se ficar muito dura ele não vai crescer direito e vai ficar mais baixinho.

    Muito cuidado para não exagerar na goma xantana, sempre que ela está em excesso nas receitas sem glúten os pães não crescem e o meio fica parecendo uma cola dura. Use sempre colheres de medida niveladas para garantir a proporção ideal na massa.

    • PÃO DE FUBÁ ESCALDADO

    Esta é a versão daquele pão clássico de fubá escaldado da vovó, já deu pra perceber que minhas duas avós eram super cozinheiras né?

    Eu sempre peço ajuda pra minha mãe pra poder resgatar as receitas antigas e transformar em receitas sem glúten e sem lactose e ela me ajudou a desenvolver esta receita baseada na receita original que a mãe dela fazia.

    Este pão fica com uma casquinha super crocante e por dentro é macio e saboroso, além disso é super barato!

    Assista ao

As receitas de pães aqui do blog são as receita mais acessadas e testadas, por isso muitas pessoas já me agradeceram porque conseguiram finalmente fazer um pão sem glúten sem erro.

Mas muitas pessoas comentaram que erraram em algum ponto da receita e não sabem porque a receita não ficou igual a receita publicada.

Eu sempre tento entender o que cada pessoa fez de errado e por isso sempre respondo todos os comentários e faço algumas perguntas sobre o ponto da massa pra conseguir analisar o que deu de errado.

O que eu percebi é que muitas vezes os erros eram simples de resolver e por isso aqui neste post você encontra alguns erros mais comuns já relatados.

PÃO SEM GLÚTEN SEM ERRO E SEM OVOS

Eu já publiquei diversas receitas de pães sem glúten e sem ovos, aqui em casa a minha mãe prefere pães sem ovos e por isso já criei várias receitas baseadas na receita de pão sem glúten da minha mãe.

Se quiser conferir esta receita que é campeã de audiência lá no YouTube e também aqui no blog é só clicar aqui!

Mas minhas receitas preferidas de pão sempre são as receitas que levam grãos cozidos na massa ou então vegetais, uma das minhas receitas preferidas de pão é a receita do pão caseiro com grão-de-bico cozido.

A textura dele fica incrível, o sabor é realmente de pão caseiro e sempre indico essa receita para quem me pergunta qual pão deve testar primeiro. Se você quiser conferir minha receita preferida de pão clique aqui!

Um dos motivos pra eu gostar tanto desta receita de pão com grão-de-bico é que a textura dela é flexível, o pão cresce bem, não esfarela e ele fica macio mesmo depois de alguns dias na geladeira.

Receitas com grãos cozidos ou vegetais em uma maior proporção não conseguem manter a estrutura aerada e estável sem ovos.

Eu já fiz inúmeros testes e algumas vezes insisto no erro só pra ver se mudando a combinação de ingredientes a receita vai ficar com uma estrutura boa, mas infelizmente o pão sempre fica abatumado.

Muitas pessoas não conhecem a expressão abatumado para pães e bolos, mas o termo abatumado se refere aquele pão ou bolo que não cresceu direito, ficou baixinho, duro, solado, ou seja, aquele receita que não está bem estruturada e que “desandou”.

De modo geral sempre que uma receita sem glúten tiver mais de 2 ovos em sua composição a chance de você substituir os ovos e virar uma gororoba é grande.

Por isso muitas pessoas erram minhas receitas de pães que levam ovos quando tentam substitui-los.

  • Receitas com vegetais crus/cozidos e grãos cozidos em maior proporção precisam de ovos para manter a estrutura.
  • Não tente substituir os ovos das receitas com mais de 2 ovos para não acabar se decepcionando.
  • Nenhum “ovo vegetal” (linhaça/chia/etc) confere a mesma estrutura que ovos de galinha, “ovos vegetais” normalmente conferem liga e umidade para a massa, mas nunca a mesma leveza e estrutura dos ovos de galinha.
  • Se você não pode consumir ovos de galinha escolha uma receita originalmente sem ovos para testar e assim você pode consumir um pão sem glúten sem erro e sem ovos! Clique aqui para conferir a receita do pão de frigideira que fica pronto em 15 minutos.

PÃO SEM GLÚTEN SEM ERRO E COM A QUANTIDADE CERTA DE INGREDIENTES

É realmente impressionante a quantidade de pessoas que erram as receitas porque não sabem como medir os ingredientes com precisão.

Uma das principais confusões que eu percebo é que as pessoas não usam a xícara padrão de medida para mensurar os ingredientes.

Algumas me perguntam se a xícara tem 200 ml, outras se podem usar copo americano, outras acham que podem usar a xícara comum do dia a dia e para todas estas dúvidas a resposta é não! 

Eu sei que na internet você encontra todos os tipos de receitas e todos os tipos de pessoas medindo os ingredientes de várias maneiras, mas eu sigo a medida padrão.

Se você quer um pão sem glúten sem erro e perfeito como na foto que eu compartilho na receita você precisa manter a correta proporção dos ingredientes.

A receita é como uma fórmula química, se não estiver bem equilibrada e balanceada a receita não dá certo.

Para conferir a maneira correta de medir os ingredientes com a xícara padrão de medida clique aqui!

ERROS COMUNS EM RECEITAS DE PÃES SEM GLÚTEN

Como falei anteriormente você precisa medir a receita da maneira correta mantendo as proporções dos ingredientes.

Mas mesmo medindo a receita da maneira correta algumas variáveis podem ocorrer, confira abaixo os principais erros:

  1. As pessoas não seguem as orientações de preaquecer o forno, assam na temperatura incorreta, por tempo demais ou tempo insuficiente, e isso prejudica a textura final da receita.
  2. As farinhas sem glúten absorvem água de maneira diferente dependendo do clima do dia, da marca da farinha e também da cidade que você mora, por isso algumas vezes você precisa fazer correções com um pouco mais de água ou um pouco mais de farinha.
  3. Pães com excesso de farinha não conseguem crescer da maneira adequada, por isso ficam mais pesados.
  4. Pães com excesso de umidade perde a estrutura, afundam no centro ou ficam completamente abatumados.
  5. Pães com excesso de goma xantana não crescem nem um centímetro e ficam duros como pedra ou então parecendo uma cola no centro. Confira como medir a goma xantana clicando aqui!

PÃO SEM GLÚTEN SEM ERRO E COM AMOR

Eu sei que muitas pessoas são apegadas ao consumo diário de pães e por isso quando decidem consumir pães sem glúten acabam ficando frustradas por não conseguir acertar as receitas.

Eu também já fiquei muito frustrada tentando criar novas receitas de pães sem glúten e até hoje cometo alguns erros quando tento inovar com as receitas.

Mas na culinária sem glúten você precisa um pouquinho de prática e persistência. Você não precisa quebrar a cabeça tentando criar receitas do zero, minha sugestão é que você siga as minhas receitas já testadas à risca.

Quando você lê com atenção a receita, os ingredientes, o modo de preparo e segue todo o passo a passo indicado a chance da receita dar certo é enorme.

Eu inclusive já recebi comentários de

Quando se trata de receitas sem glúten, a presença da goma xantana é comum e fundamental. Mas nem sempre temos esse ingrediente em casa, levantando a dúvida: como substituir a goma xantana?

Para aqueles que estão começando na culinária sem glúten e excluíram a goma xantana achando que não era importante, o resultado final pode ter sido comprometido. Mesmo em pequenas quantidades, a goma xantana é essencial para dar estabilidade, elasticidade e textura às receitas.

A goma xantana é um polissacarídeo obtido através da fermentação da bactéria Xanthomonas campestris. Originada da glicose do milho, ela é utilizada como estabilizante, emulsificante e espessante. Encontrada em lojas de produtos naturais ou seções de alimentos sem glúten em supermercados, a goma xantana pode ser substituída por outros ingredientes.

Substituir a goma xantana por CMC (Carboximetilcelulose) pode parecer uma opção simples, já que a CMC é um composto natural derivado da celulose. No entanto, essa troca pode resultar em massas mais firmes e ressecadas, com menos flexibilidade e viscosidade.

Já a goma guar, proveniente de uma planta nativa da Ásia tropical, se mostra como uma opção mais viável para substituir a goma xantana. Mesmo conferindo um resultado final semelhante, a goma guar não tem o mesmo poder de “cola” da goma xantana.

O psyllium, fibra natural derivada da casca de uma planta, também pode ser utilizado para substituir a goma xantana. No entanto, é importante ressaltar que essa substituição altera significativamente as características finais da receita, sendo recomendada apenas para quem já tem experiência com receitas sem glúten.

Resumindo como substituir a goma xantana:

  • 1 colher de chá de goma xantana = 1 colher de chá de CMC
  • 1 colher de chá de goma xantana = 1 colher de chá de goma guar
  • 1 colher de chá de goma xantana = 2 colheres de sopa de psyllium

A colher utilizada é a colher de chá padrão de medida (5 ml), que deve ser medida nivelada. A colher de sopa padrão mede 15 ml e também deve ser medida nivelada.

Espero que essas dicas de substituição da goma xantana sejam úteis para você. Caso tenha dúvidas ou sugestões, deixe um comentário abaixo.

Para aprender mais sobre substituições e receitas sem glúten, confira os cursos disponíveis e inscreva-se para ficar por dentro das novidades!

Que tal preparar uma receita saudável e deliciosa para a sua família? Este prato com frango para o almoço irá agregar sabor e nutrientes à sua refeição.

Além de ficar cremoso e cheio de aromas, esta receita com frango também inclui proteína vegetal, o grão-de-bico.

É a opção perfeita para variar os ingredientes do dia a dia e se aventurar na cozinha com diferentes sabores.

RECEITA COM FRANGO CREMOSO, BRÓCOLIS E GRÃO-DE-BICO

Se você procura por receitas fáceis, práticas e versáteis, esta receita de frango para o almoço certamente conquistará um lugar especial no seu cardápio semanal.

O brócolis, presente neste prato, é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, como vitamina C, A, K, cálcio, ferro e potássio.

Já o grão-de-bico, uma leguminosa versátil e altamente nutritiva, oferece proteína vegetal, alto teor de fibras e nutrientes essenciais, como ferro, zinco, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B.

Além disso, o grão-de-bico possui baixo índice glicêmico, contribuindo para a regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Se preferir, você pode substituir o brócolis e o grão-de-bico por outros ingredientes, como couve-flor, cenoura, abobrinha, ervilha fresca, milho, palmito ou champignon.

RECEITA COM FRANGO PARA ALMOÇO COM UM TOQUE DE CURRY

A combinação clássica de frango e curry ganha vida nesta receita para o almoço. Ao adicionar leite de coco, você cria um prato repleto de sabores e aromas.

O curry utilizado nesta receita contém uma mistura de especiarias, como cúrcuma, pimenta-do-reino, pimenta-calabresa, cominho, gengibre, canela, coentro, feno-grego, erva-doce e orégano.

Se não encontrar curry pronto, é possível combinar seus temperos secos preferidos para criar um tempero personalizado.

Ajuste a quantidade de curry conforme seu gosto pessoal, adicionando também pimenta-dedo-de-moça fresca se desejar.

Esta receita é ideal para quem busca um prato saudável e cheio de sabor, perfeito para servir no almoço.

Conversei com meu irmão Alex e ele me sugeriu fazer um compilado das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018, e achei a ideia excelente!

Para montar o ranking das receitas mais populares de 2018, pesquisei os vídeos mais assistidos no YouTube e os posts mais acessados aqui do blog.

AS 7 MELHORES RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE DE 2018

Ao decidir as receitas mais populares, elaborei um ranking com as 7 melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

Enquanto as primeiras receitas vieram facilmente à minha mente, tive dúvidas sobre as seguintes colocadas.

Aqui está o ranking oficial das 7 melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018:

1 – Pão de Aveia Fit
2 – Bolo de Batata-Doce Simples de Liquidificador
3 – Pão de Aveia Fit de Frigideira
4 – Bolo de Banana Integral com Aveia Fofinho
5 – Batata Rústica Crocante
6 – Pão de Frigideira Fit
7 – Como Cozinhar Grão-de-Bico

5 DAS MELHORES RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE DE 2018 LEVAM AVEIA

Já sabia que receitas com aveia eram populares, mas apenas uma das receitas mais populares era sem aveia.

Gosto de usar aveia em minhas receitas porque ela oferece uma ótima estrutura, proporciona flexibilidade e liga e tem um sabor neutro muito agradável.

Se está se perguntando se a aveia contém glúten, saiba que é um cereal naturalmente sem glúten, e pode aprender mais sobre aveia clicando aqui!

RANKING OFICIAL DAS 7 MELHORES RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE DE 2018

1 º LUGAR: PÃO DE AVEIA FIT COM 5 INGREDIENTES

Esta receita de pão de aveia fit é deliciosa, fico contente por ter se tornado uma das receitas mais populares do blog e do YouTube.

Muitas pessoas já testaram esta receita e enviaram fotos lindas, algumas disseram que desapareceu em um dia por terem adorado tanto que devoraram rapidamente!

O pão é fofo, flexível e um dos poucos pães sem glúten que não fica duro no dia seguinte, ótimo para quem gosta de um pão macio e saboroso!

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo completo do pão de aveia fit e descubra por que é uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

2º LUGAR: BOLO DE BATATA-DOCE SIMPLES DE LIQUIDIFICADOR

Adoro criar novas receitas de bolo e fico muito feliz ao ver as fotos das pessoas que testaram a receita e gostaram do resultado.

Este bolo de batata-doce é realmente uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018, algumas pessoas afirmaram que nunca comeram um bolo tão gostoso.

É fofinho, equilibrado e não muito doce, perfeito para um lanche da tarde ou para saciar a fome entre as refeições.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo completo do bolo de batata-doce simples de liquidificador e descubra por que é uma das receitas mais populares de 2018.

3 º LUGAR: PÃO DE AVEIA FIT DE FRIGIDEIRA

Para quem mora sozinho ou tem familiares que não apreciam receitas saudáveis, este pão de aveia fit de frigideira é perfeito para o dia a dia.

Prepara-se rapidamente com um garfo e em 15 minutos já terá um pão saboroso e nutritivo.

Não se preocupe, este pão de frigideira não tem aquele gosto de ovo comum em outras receitas, pois não leva ovo.

Pode conferir duas versões da mesma receita, a tradicional e uma com um toque de canela, nozes e passas.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo do pão de aveia fit de frigideira e descubra por que é uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

4º LUGAR: BOLO DE BANANA INTEGRAL COM AVEIA FOFINHO

Esta receita de bolo é simples e deliciosa, feita apenas com um garfo e aproveitando bananas maduras.

Já preparei este bolo várias vezes, é prático e saboroso, algumas pessoas o adoraram tanto que fizeram a receita três vezes.

Embora existam muitas receitas de bolo de banana com aveia, esta tem um toque de limão que faz toda a diferença no sabor.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo do bolo de banana integral com aveia e descubra por que é uma das receitas mais populares de 2018.

5º LUGAR: BATATA RÚSTICA CROCANTE

Eu adoro batata frita, mas sei que não é saudável, por isso opto por esta versão feita no forno.

Se gosta de um acompanhamento crocante e evita frituras, esta batata rústica vai surpreender seu paladar.

Para ficar crocante, leva flocos de teff, mas se não encontrar pode usar fubá como substituto.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo da batata rústica crocante e descubra por que é uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

6º LUGAR: PÃO DE FRIGIDEIRA FIT

O pão de frigideira fit é semelhante ao pão de aveia fit de frigideira, mas leva fubá na massa, proporcionando um sabor e textura diferentes.

Também feito apenas com um garfo e pronto em 15 minutos.

Pode conferir duas versões da receita, uma com psyllium e outra com farinha de linhaça, orégano e sementes de abóbora.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo do pão de frigideira fit e descubra por que é uma das receitas mais populares de 2018.

7º LUGAR: COMO COZINHAR GRÃO-DE-BICO

Gosto de usar grão-de-bico em diversas receitas, mas para acertar é importante cozinhá-lo al dente.

Após publicar o vídeo, percebi pelos comentários que muitas pessoas tinham dúvidas sobre o preparo e dicas.

Pode aprender a cozinhar grão-de-bico corretamente clicando aqui! Além do preparo, terá dicas de armazenamento, congelamento e descongelamento.

 </

Prepare um delicioso fricassê de frango super cremoso sem creme de leite e requeijão, ideal para diversas ocasiões, como um almoço especial ou para o dia a dia.

Essa receita pode ser congelada em porções para facilitar o consumo ao longo da semana, tornando-se uma opção prática e saborosa para marmitas.

FRICASSÊ DE FRANGO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

Uma dica importante é cobrir a receita com queijo e levar ao forno para gratinar, porém, se você não consome laticínios, é possível excluir o queijo sem perder o sabor do prato.

Uma alternativa interessante é utilizar queijo sem lactose, castanhas picadas ou até mesmo adicionar vegetais como brócolis, couve-flor, pimentão, cenoura, entre outros, para incrementar o fricassê de frango conforme sua preferência.

FRICASSÊ DE FRANGO SIMPLES SEM CREME DE LEITE

Para manter a cremosidade sem creme de leite, uma opção é preparar um creme à base de castanha-de-caju. Ao processar as castanhas com milho no liquidificador, você obtém um creme aveludado e saboroso para adicionar ao frango.

Esta receita versátil permite a substituição de ingredientes e personalização, garantindo um fricassê de frango delicioso e adequado ao seu gosto e restrições alimentares.