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Pão sem glúten e sem lactose pode ser um grande desafio pra quem está começando a cozinhar com restrições, eu mesma quando comecei demorei até entender como deveria ser a textura perfeita da massa antes de assar.

Mas com um pouco de prática e insistência consegui chegar na textura ideal que considero ser a melhor para uma receita de pão sem glúten e sem lactose. E eu juro pra você que se você seguir o passo a passo indicado você vai acertar em cheio, até porque todas as receitas que selecionei são simples de preparar.

Para acessar as receitas basta clicar nas fotos ou no link que você será direcionado para a receita. Você pode assistir ao passo a passo em vídeo de cada receita, mas eu vou colocar aqui também o link para o vídeo no YouTube, inclusive se você ainda não é inscrito por lá é só clicar aqui!

DICAS PARA NÃO ERRAR A RECEITA DE PÃO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

Se você não tem muita experiência e até mesmo se você já testou algumas receitas de pão sem glúten e sem lactose algumas dicas são essenciais para evitar erros e desperdícios. Confira abaixo o que considero mais importante para você acertar sempre:

  1. Antes de começar leia atentamente a receita e verifique se você tem todos os ingredientes ou os possíveis substitutos.
  2. É sempre bom assistir ao vídeo pra você ter uma ideia melhor da espessura da massa e suas características.
  3. Meça corretamente os ingredientes, você deve usar xícaras e colheres medidoras niveladas, nunca transbordando. Em versões de plástico os conjuntos de xícaras e colheres medidoras custam aproximadamente R$5,00 cada, eu comprei os meus em uma loja que vende produtos importados da China, mas você também encontra em alguns supermercados e em lojas de utilidades domésticas.
  4. Cuidado pra não exagerar na quantidade de goma xantana, mesmo pequenas quantidades em excesso podem destruir seu pão sem glúten e sem lactose. Eu costumo dizer que quando se trata de goma xantana menos é mais.
  5. Atenção para a qualidade do seu fermento biológico seco instantâneo, se você comprar em embalagens maiores mantenha-o em um vidro hermético na geladeira. Grandes oscilações de temperatura e mal armazenamento podem arruinar o fermento.
  6. Espere o pão crescer, eu sei que exige uma certa paciência, mas o crescimento pode variar bastante o tempo dependendo da temperatura do dia. Deixe-o crescer em um cantinho da cozinha, eu gosto de colocar dentro do micro-ondas desligado junto com 1 xícara de água quente, assim cria uma mini estufa e o pão cresce mais rápido.
  7. Não deixe o pão crescer demais além do nível da forma, quando o pão transborda em tamanho ele incorpora muito “ar” na massa, como esta é uma massa sem glúten esse “ar” não fica aprisionado na massa da mesma forma e por isso ele normalmente afunda no centro. Clicando aqui você confere este erro! Caso o pão cresça demais você pode pegar uma colher e afundar ele pra dentro da forma, eu sei que parece estranho, mas esta dica ganhei da minha mãe e realmente funciona. Depois que você abaixa a massa para dentro da forma é só esperar ela crescer novamente e desta vez ficar de olho pra ela não crescer…

    • PÃO COM GRÃO-DE-BICO

    Este com certeza é meu pão preferido de todos, por isso já escolhi colocar ele logo por primeiro aqui na lista. Eu sempre indico essa receita para todas as pessoas que me pedem sugestões. A textura dele é deliciosa, pra mim lembra a textura de pão caseiro da vovó!

    Várias pessoas já testaram essa receita e amaram, por isso eu indico fortemente que você experimente essa

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    • PÃO AUSTRALIANO FIT (COM FEIJÃO)

    Este pão é levemente adocicado, mas não se preocupe que não é muito. Este pão ficou famoso por ser o pão tradicional da rede de restaurantes Outback e nesta receita você confere uma versão de pão sem glúten e sem lactose que leva feijão cozido na massa.

    E não, não tem nenhum gosto de feijão! O feijão que você vai usar é qualquer feijão cozido sem tempero, pode ser feijão branco, vermelho, preto, carioca.. você que escolhe!

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    • PÃO COM LENTILHA

    Este pão sem glúten e sem lactose fica com uma textura bem gostosa, lembra bastante o pão caseiro da vovó e por isso também entra na minha lista de preferidos.

    Eu sei que pode parecer estranho usar lentilha na massa, mas juro pra você que você não vai conseguir identificar o sabor dela na massa!

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    RECEITAS DE PÃO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE VEGANAS

    Talvez você ainda não esteja acostumado com o termo “vegano”, mas todas as receitas veganas não possuem nenhum ingrediente de origem animal, portanto este pão além de não conter glúten e lactose também não contém ovos. Ou seja, perfeito para pessoas que possuem diversas restrições alimentares.

    O grande segredo das receitas de pão sem glúten e sem lactose que não contém ovos é a textura da massa antes de assar. Se a massa ficar muito mole o pão afunda um pouco no centro, se ficar muito dura ele não vai crescer direito e vai ficar mais baixinho.

    Muito cuidado para não exagerar na goma xantana, sempre que ela está em excesso nas receitas sem glúten os pães não crescem e o meio fica parecendo uma cola dura. Use sempre colheres de medida niveladas para garantir a proporção ideal na massa.

    • PÃO DE FUBÁ ESCALDADO

    Esta é a versão daquele pão clássico de fubá escaldado da vovó, já deu pra perceber que minhas duas avós eram super cozinheiras né?

    Eu sempre peço ajuda pra minha mãe pra poder resgatar as receitas antigas e transformar em receitas sem glúten e sem lactose e ela me ajudou a desenvolver esta receita baseada na receita original que a mãe dela fazia.

    Este pão fica com uma casquinha super crocante e por dentro é macio e saboroso, além disso é super barato!

    Assista ao

Talvez você já tenha acessado vários blogs em busca de como substituir farinha de trigo das receitas tradicionais e provavelmente você encontrou informações bem diferentes e que acabaram confundindo mais do que explicando o que realmente você estava procurando.

Mas saiba que você não está sozinha, mesmo eu que sou chef de cozinha, que fiz faculdade para aprender a cozinhar tive a mesma dificuldade que você, pois na faculdade de gastronomia aprendi a culinária clássica, praticamente nada era falado sobre alimentos sem glúten, ainda mais que me formei a mais de 10 anos atrás.

COMO SUBSTITUIR FARINHA DE TRIGO POR FARINHAS SEM GLÚTEN?

Pra começar já vou logo dizer pra você que NENHUMA farinha sem glúten sozinha vai substituir a textura, elasticidade e liga que a farinha de trigo proporciona para as receitas.

E é por isso que você sempre encontra uma combinação de farinhas em receitas sem glúten. As farinhas sem glúten são combinadas para imitar as características que a farinha de trigo proporcionaria para as massas.

MAS A FARINHA DE ARROZ NÃO SERVE PARA SUBSTITUIR FARINHA DE TRIGO?

Talvez você tenha começado a se aventurar pela culinária sem glúten e acreditou que para substituir farinha de trigo você deveria usar a farinha de arroz e que a preparação sairia perfeita.

Pois é, eu também acreditei nesta informação e também me decepcionei. Se você usar apenas a farinha de arroz nas receitas você logo vai perceber que a textura fica farelenta, praticamente se desmancha ao toque e que a massa não tem nenhuma viscosidade. Por ficar meio seca fica até difícil de engolir.

A farinha de arroz é uma farinha que confere sim estrutura para a massa, mas não apresenta nenhuma viscosidade e por isso você encontra muitas receitas sem glúten com farinha de arroz e amido de milho ou polvilho doce.

Os amidos conferem elasticidade e liga para as massas, mas nem sempre são suficientes para manter todos os ingredientes da receita estáveis, e é por isso que utilizamos a goma xantana em muitas receitas sem glúten.

MAS O QUE É ESSA BENDITA GOMA XANTANA?

Eu sei que o nome é estranho, mas a goma xantana serve para estabilizar, emulsificar e espessar a massa, ou seja, meio que faz o papel que o glúten faria na massa.

Ela é sempre usada em pequena quantidade nas receitas e talvez você já tenha cometido algum erros usando a goma xantana, é normal, eu aprendi errando também e logo percebi que excesso de goma xantana destrói qualquer massa!

Quando você não mede a goma xantana com precisão e ela está em excesso na massa, provavelmente seu bolo ou pão não vai crescer e vai ficar abatumado.

O que acontece é que a goma xantana em contato com os líquidos da receita tem um poder muito aglutinante, vira meio que uma cola dura e uma vez em excesso não tem milagre pra salvar a receita.

Por isso eu sempre indico usar colheres de medida niveladas, não pode ser aquela colher que usamos no dia a dia e também não pode estar transbordando. A colher de chá tem 5 ml e a colher de sopa 15 ml.

Normalmente você usa 1/2 colher de chá de goma xantana em receitas de bolo e 1 colher de chá em receitas de pão, mas tudo vai depender das farinhas sem glúten que você estiver usando nas receitas, se a massa tem mais umidade, se leva ovos… é tipo uma fórmula química, precisa estar equilibrada para funcionar.

MAS EU JÁ VI RECEITAS USANDO APENAS 1 TIPO DE FARINHA SEM GLÚTEN E SEM GOMA XANTANA

Pois é, tem muita receita errada e que não funciona espalhada na internet. Mas eu também já fiz receitas com apenas 1 tipo de farinha sem glúten e até mesmo sem nenhuma farinha.

Este bolo de nozes é um exemplo disso, não leva nem farinha, nem goma xantana e mesmo assim dá certo! Mas este é um bolo que leva banana, ovos e as nozes fazem o papel da “farinha” na receita.

-> Clique aqui para conferir a receita

Quando você entende a estrutura das farinhas sem glúten e como elas se comportam nas receitas você consegue ter mais liberdade na cozinha e consegue substituir farinha de trigo das receitas tradicionais.

O que você precisa mesmo é um pouco mais de experiência com as farinhas sem glúten e entender para que serve cada tipo de farinha que você usa nas receitas.

APRENDA A METODOLOGIA QUE EU UTILIZO PARA SUBSTITUIR A FARINHA DE TRIGO DAS MINHAS RECEITAS

Muitas pessoas se apaixonam por minhas receitas porque elas realmente funcionam, mas o que muitas pessoas não sabem é que existe uma lógica por trás de cada escolha que faço na hora que estou criando uma receita nova.

Quando começamos a cozinhar sem glúten realmente é uma grande confusão, são muitas farinhas e as vezes queremos usar aquelas que temos em casa pra fazer determinada receita.

Não sei você, mas eu já errei muito! E não foi por falta de pesquisa, porque vasculhei a Internet toda pra conseguir achar uma explicação lógica que me explicasse os porquês das farinhas sem glúten. Achei muitas informações duplicadas e que pela minha experiência sabia estavam erradas.

Por isso decidi transformar minha cozinha em meu laboratório e criei a minha própria metodologia. Esta metodologia foi testada, aprovada e que realmente funciona! Eu uso ela em todas as minhas receitas.

Pra facilitar sua vida eu criei um super atalho, você não precisa mais errar como eu errei para conseguir fazer as melhores substituições. Eu criei um curso online exclusivo que vai te ensinar:

  • Como substituir a farinha de trigo das receitas tradicionais,
  • Como cada uma das 23 farinhas absorvem a água,
  • Criar um MIX exclusivo de farinhas sem glúten pra você fazer em casa,
  • Como substituir e combinar as farinhas sem erros e muitas dicas e bônus especiais que irão te ajudar a criar suas próprias receitas sem glúten.

Se você tem interesse em aprender mais sobre as farinhas sem glúten eu convido você a conferir meu Curso Online – Dominando as Farinhas Sem Glúten:

 

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Quando testamos receitas sem glúten em casa, é comum cometer erros na quantidade de goma xantana. Para evitar esses equívocos, é importante seguir as orientações de medida descritas na receita.

Dicas para usar goma xantana corretamente

Um erro comum é medir a goma xantana com uma colher comum, o ideal é usar uma colher de medida padrão. Essas colheres podem ser encontradas em lojas de utilidades domésticas ou de artigos importados da China. Lembre-se de sempre nivelar a quantidade dentro da colher para garantir precisão.

Passo a passo para utilizar goma xantana adequadamente

  • Encha a colher de medida padrão transbordando e, em seguida, nivele a goma xantana com uma faca.
  • Repita o processo de nivelar para garantir a precisão da medida.
  • Com a quantidade correta, utilize-a na receita escolhida.

Como incluir a goma xantana nas receitas

  1. Sempre siga as instruções da receita e utilize a quantidade recomendada, utilizando uma colher de medida padrão.
  2. Em algumas receitas sem glúten, a goma xantana pode não ser necessária, mas se estiver na lista de ingredientes, não deve ser excluída.
  3. Normalmente, em receitas de bolos usa-se 1/2 colher de chá de goma xantana, enquanto em pães, pizzas e biscoitos pode-se utilizar 1 colher de chá, porém as quantidades podem variar de acordo com os demais ingredientes da receita.
  4. Misture a goma xantana junto aos ingredientes secos para uma distribuição uniforme na massa.
  5. Caso não tenha goma xantana, é possível substituí-la por Goma Guar ou CMC (carboximetilcelulose) na mesma proporção, mas os resultados podem variar.

Consequências do uso excessivo de goma xantana

  1. O excesso de goma xantana tornará a massa mais grossa e pesada, comprometendo a textura final.
  2. Se houver um exagero na quantidade, a massa não conseguirá expandir durante o processo de fermentação, resultando em um produto final duro e compactado.
  3. Corrigir o excesso de goma xantana na receita não é possível, então o melhor a fazer é descartar e começar novamente.

Para mais dicas e informações, fique à vontade para deixar um comentário. Siga minhas redes sociais @amorpelacomida e inscreva-se no canal do Amor Pela Comida no YouTube!

 

Confira meu Curso Online – Dominando as Farinhas Sem Glúten para aprender mais sobre ingredientes sem glúten.

Clique aqui para aprender como substituir a goma xantana!

 

O artigo acima aborda dicas para usar goma xantana corretamente e foi publicado originalmente no site Receitas saudáveis com a Chef Susan Martha | Amor Pela Comida.

Muitas pessoas me perguntam qual o tamanho da xícara que eu uso em minhas receitas e a resposta é sempre a mesma, eu uso a xícara padrão de medida. Mas aí vem a segunda pergunta, mas quantos ml tem uma xícara medidora?

Se você já teve está dúvida saiba que ela é bem comum, confira abaixo as medidas:

  • 1 xícara = 240 ml
  • 1/2 xícara = 120 ml
  • 1/3 xícara = 80 ml
  • 1/4 xícara = 60 ml

MAS QUANTOS ML TEM UMA XÍCARA COMUM DO DIA A DIA?

Muitas pessoas acham que para medir os ingredientes em uma receitas podem usar a xícara comum do dia a dia, mas infelizmente a chance de você cometer um erro usando estas xícaras é enorme, principalmente em receitas sem glúten.

Até pode ser que você já usou a xícara comum para medir os ingredientes e a receita deu certo, mas eu posso te garantir que uma hora ou outra a receita vai dar errado.

As receitas são como uma fórmula química, a proporção dos ingredientes faz diferença no resultado final e as vezes até uma colher de sopa extra de farinha pode estragar a textura da sua receita.

Não basta apenas saber quantos ml tem uma xícara, você também precisa medir do jeito certo pra receita funcionar com perfeição.

COMO MEDIR OS INGREDIENTES USANDO XÍCARAS DE MEDIDA

  • Afofe a farinha utilizada, nunca use uma farinha compactada.
  • Encha a xícara medidora até transbordar, mas não pressione a farinha dentro.
  • Passe a faca para retirar o excesso e nivele a farinha dentro da xícara medidora.
  • Pronto! Se você sempre seguir estas etapas você vai conseguir acertar as receitas com precisão

MAS EU NÃO POSSO USAR MESMO A XÍCARA COMUM DO DIA A DIA?

Você é livre pra fazer o que bem entender, mas a minha obrigação é te contar qual é a maneira correta de medir os ingredientes e quantos ml tem uma xícara de medida padrão.

Se você seguir estas dicas e medir com precisão eu tenho certeza que você vai acertar todas as minhas receitas. É exatamente desta forma que meço os ingredientes aqui em casa, ou seja, basta você seguir este método na sua casa e você vai acertar sempre.

Outro ponto muito importante é que com a xícara comum do dia a dia você não consegue medir com precisão as frações das xícaras. Por exemplo, você quer medir 1/3 xícara para a receita, mas no “olhômetro” fica muito difícil, pra não dizer impossível, saber se está correta a medida.

Por isso eu sugiro que você compre um jogo de xícaras medidoras e não erre mais as receitas. Você encontra estas xícaras medidoras naquelas lojas que vendem artigos importados da China, na versão de plástico custa aproximadamente R$5,00.

Ahh.. já que você vai comprar este conjunto de xícaras aproveite e compre também um conjunto de colheres de medida. Se você quiser aprender como usar as colheres de medida clique aqui!

Agora você já sabe quantos ml tem uma xícara de medida, se tiver outras dúvidas ou sugestões é só deixar um comentário abaixo. Você pode conversar comigo pelo Facebook ou pelo Instagram no @amorpelacomida

Ah, e se você ainda não é inscrito no Amor Pela Comida no YouTube inscreva-se e fique sempre por dentro das novidades!

 

Se você tem interesse em aprender mais sobre as farinhas sem glúten eu convido você a conferir meu Curso Online – Dominando as Farinhas Sem Glúten:

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Pão sem glúten e sem lactose pode ser um grande desafio pra quem está começando a cozinhar com restrições, eu mesma quando comecei demorei até entender como deveria ser a textura perfeita da massa antes de assar.

Mas com um pouco de prática e insistência consegui chegar na textura ideal que considero ser a melhor para uma receita de pão sem glúten e sem lactose. E eu juro pra você que se você seguir o passo a passo indicado você vai acertar em cheio, até porque todas as receitas que selecionei são simples de preparar.

Para acessar as receitas basta clicar nas fotos ou no link que você será direcionado para a receita. Você pode assistir ao passo a passo em vídeo de cada receita, mas eu vou colocar aqui também o link para o vídeo no YouTube, inclusive se você ainda não é inscrito por lá é só clicar aqui!

DICAS PARA NÃO ERRAR A RECEITA DE PÃO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

Se você não tem muita experiência e até mesmo se você já testou algumas receitas de pão sem glúten e sem lactose algumas dicas são essenciais para evitar erros e desperdícios. Confira abaixo o que considero mais importante para você acertar sempre:

  1. Antes de começar leia atentamente a receita e verifique se você tem todos os ingredientes ou os possíveis substitutos.
  2. É sempre bom assistir ao vídeo pra você ter uma ideia melhor da espessura da massa e suas características.
  3. Meça corretamente os ingredientes, você deve usar xícaras e colheres medidoras niveladas, nunca transbordando. Em versões de plástico os conjuntos de xícaras e colheres medidoras custam aproximadamente R$5,00 cada, eu comprei os meus em uma loja que vende produtos importados da China, mas você também encontra em alguns supermercados e em lojas de utilidades domésticas.
  4. Cuidado pra não exagerar na quantidade de goma xantana, mesmo pequenas quantidades em excesso podem destruir seu pão sem glúten e sem lactose. Eu costumo dizer que quando se trata de goma xantana menos é mais.
  5. Atenção para a qualidade do seu fermento biológico seco instantâneo, se você comprar em embalagens maiores mantenha-o em um vidro hermético na geladeira. Grandes oscilações de temperatura e mal armazenamento podem arruinar o fermento.
  6. Espere o pão crescer, eu sei que exige uma certa paciência, mas o crescimento pode variar bastante o tempo dependendo da temperatura do dia. Deixe-o crescer em um cantinho da cozinha, eu gosto de colocar dentro do micro-ondas desligado junto com 1 xícara de água quente, assim cria uma mini estufa e o pão cresce mais rápido.
  7. Não deixe o pão crescer demais além do nível da forma, quando o pão transborda em tamanho ele incorpora muito “ar” na massa, como esta é uma massa sem glúten esse “ar” não fica aprisionado na massa da mesma forma e por isso ele normalmente afunda no centro. Clicando aqui você confere este erro! Caso o pão cresça demais você pode pegar uma colher e afundar ele pra dentro da forma, eu sei que parece estranho, mas esta dica ganhei da minha mãe e realmente funciona. Depois que você abaixa a massa para dentro da forma é só esperar ela crescer novamente e desta vez ficar de olho pra ela não crescer…

    • PÃO COM GRÃO-DE-BICO

    Este com certeza é meu pão preferido de todos, por isso já escolhi colocar ele logo por primeiro aqui na lista. Eu sempre indico essa receita para todas as pessoas que me pedem sugestões. A textura dele é deliciosa, pra mim lembra a textura de pão caseiro da vovó!

    Várias pessoas já testaram essa receita e amaram, por isso eu indico fortemente que você experimente essa

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    • PÃO AUSTRALIANO FIT (COM FEIJÃO)

    Este pão é levemente adocicado, mas não se preocupe que não é muito. Este pão ficou famoso por ser o pão tradicional da rede de restaurantes Outback e nesta receita você confere uma versão de pão sem glúten e sem lactose que leva feijão cozido na massa.

    E não, não tem nenhum gosto de feijão! O feijão que você vai usar é qualquer feijão cozido sem tempero, pode ser feijão branco, vermelho, preto, carioca.. você que escolhe!

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    • PÃO COM LENTILHA

    Este pão sem glúten e sem lactose fica com uma textura bem gostosa, lembra bastante o pão caseiro da vovó e por isso também entra na minha lista de preferidos.

    Eu sei que pode parecer estranho usar lentilha na massa, mas juro pra você que você não vai conseguir identificar o sabor dela na massa!

    Assista ao vídeo no YouTube clicando aqui!

    RECEITAS DE PÃO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE VEGANAS

    Talvez você ainda não esteja acostumado com o termo “vegano”, mas todas as receitas veganas não possuem nenhum ingrediente de origem animal, portanto este pão além de não conter glúten e lactose também não contém ovos. Ou seja, perfeito para pessoas que possuem diversas restrições alimentares.

    O grande segredo das receitas de pão sem glúten e sem lactose que não contém ovos é a textura da massa antes de assar. Se a massa ficar muito mole o pão afunda um pouco no centro, se ficar muito dura ele não vai crescer direito e vai ficar mais baixinho.

    Muito cuidado para não exagerar na goma xantana, sempre que ela está em excesso nas receitas sem glúten os pães não crescem e o meio fica parecendo uma cola dura. Use sempre colheres de medida niveladas para garantir a proporção ideal na massa.

    • PÃO DE FUBÁ ESCALDADO

    Esta é a versão daquele pão clássico de fubá escaldado da vovó, já deu pra perceber que minhas duas avós eram super cozinheiras né?

    Eu sempre peço ajuda pra minha mãe pra poder resgatar as receitas antigas e transformar em receitas sem glúten e sem lactose e ela me ajudou a desenvolver esta receita baseada na receita original que a mãe dela fazia.

    Este pão fica com uma casquinha super crocante e por dentro é macio e saboroso, além disso é super barato!

    Assista ao

As receitas de pães aqui do blog são as receita mais acessadas e testadas, por isso muitas pessoas já me agradeceram porque conseguiram finalmente fazer um pão sem glúten sem erro.

Mas muitas pessoas comentaram que erraram em algum ponto da receita e não sabem porque a receita não ficou igual a receita publicada.

Eu sempre tento entender o que cada pessoa fez de errado e por isso sempre respondo todos os comentários e faço algumas perguntas sobre o ponto da massa pra conseguir analisar o que deu de errado.

O que eu percebi é que muitas vezes os erros eram simples de resolver e por isso aqui neste post você encontra alguns erros mais comuns já relatados.

PÃO SEM GLÚTEN SEM ERRO E SEM OVOS

Eu já publiquei diversas receitas de pães sem glúten e sem ovos, aqui em casa a minha mãe prefere pães sem ovos e por isso já criei várias receitas baseadas na receita de pão sem glúten da minha mãe.

Se quiser conferir esta receita que é campeã de audiência lá no YouTube e também aqui no blog é só clicar aqui!

Mas minhas receitas preferidas de pão sempre são as receitas que levam grãos cozidos na massa ou então vegetais, uma das minhas receitas preferidas de pão é a receita do pão caseiro com grão-de-bico cozido.

A textura dele fica incrível, o sabor é realmente de pão caseiro e sempre indico essa receita para quem me pergunta qual pão deve testar primeiro. Se você quiser conferir minha receita preferida de pão clique aqui!

Um dos motivos pra eu gostar tanto desta receita de pão com grão-de-bico é que a textura dela é flexível, o pão cresce bem, não esfarela e ele fica macio mesmo depois de alguns dias na geladeira.

Receitas com grãos cozidos ou vegetais em uma maior proporção não conseguem manter a estrutura aerada e estável sem ovos.

Eu já fiz inúmeros testes e algumas vezes insisto no erro só pra ver se mudando a combinação de ingredientes a receita vai ficar com uma estrutura boa, mas infelizmente o pão sempre fica abatumado.

Muitas pessoas não conhecem a expressão abatumado para pães e bolos, mas o termo abatumado se refere aquele pão ou bolo que não cresceu direito, ficou baixinho, duro, solado, ou seja, aquele receita que não está bem estruturada e que “desandou”.

De modo geral sempre que uma receita sem glúten tiver mais de 2 ovos em sua composição a chance de você substituir os ovos e virar uma gororoba é grande.

Por isso muitas pessoas erram minhas receitas de pães que levam ovos quando tentam substitui-los.

  • Receitas com vegetais crus/cozidos e grãos cozidos em maior proporção precisam de ovos para manter a estrutura.
  • Não tente substituir os ovos das receitas com mais de 2 ovos para não acabar se decepcionando.
  • Nenhum “ovo vegetal” (linhaça/chia/etc) confere a mesma estrutura que ovos de galinha, “ovos vegetais” normalmente conferem liga e umidade para a massa, mas nunca a mesma leveza e estrutura dos ovos de galinha.
  • Se você não pode consumir ovos de galinha escolha uma receita originalmente sem ovos para testar e assim você pode consumir um pão sem glúten sem erro e sem ovos! Clique aqui para conferir a receita do pão de frigideira que fica pronto em 15 minutos.

PÃO SEM GLÚTEN SEM ERRO E COM A QUANTIDADE CERTA DE INGREDIENTES

É realmente impressionante a quantidade de pessoas que erram as receitas porque não sabem como medir os ingredientes com precisão.

Uma das principais confusões que eu percebo é que as pessoas não usam a xícara padrão de medida para mensurar os ingredientes.

Algumas me perguntam se a xícara tem 200 ml, outras se podem usar copo americano, outras acham que podem usar a xícara comum do dia a dia e para todas estas dúvidas a resposta é não! 

Eu sei que na internet você encontra todos os tipos de receitas e todos os tipos de pessoas medindo os ingredientes de várias maneiras, mas eu sigo a medida padrão.

Se você quer um pão sem glúten sem erro e perfeito como na foto que eu compartilho na receita você precisa manter a correta proporção dos ingredientes.

A receita é como uma fórmula química, se não estiver bem equilibrada e balanceada a receita não dá certo.

Para conferir a maneira correta de medir os ingredientes com a xícara padrão de medida clique aqui!

ERROS COMUNS EM RECEITAS DE PÃES SEM GLÚTEN

Como falei anteriormente você precisa medir a receita da maneira correta mantendo as proporções dos ingredientes.

Mas mesmo medindo a receita da maneira correta algumas variáveis podem ocorrer, confira abaixo os principais erros:

  1. As pessoas não seguem as orientações de preaquecer o forno, assam na temperatura incorreta, por tempo demais ou tempo insuficiente, e isso prejudica a textura final da receita.
  2. As farinhas sem glúten absorvem água de maneira diferente dependendo do clima do dia, da marca da farinha e também da cidade que você mora, por isso algumas vezes você precisa fazer correções com um pouco mais de água ou um pouco mais de farinha.
  3. Pães com excesso de farinha não conseguem crescer da maneira adequada, por isso ficam mais pesados.
  4. Pães com excesso de umidade perde a estrutura, afundam no centro ou ficam completamente abatumados.
  5. Pães com excesso de goma xantana não crescem nem um centímetro e ficam duros como pedra ou então parecendo uma cola no centro. Confira como medir a goma xantana clicando aqui!

PÃO SEM GLÚTEN SEM ERRO E COM AMOR

Eu sei que muitas pessoas são apegadas ao consumo diário de pães e por isso quando decidem consumir pães sem glúten acabam ficando frustradas por não conseguir acertar as receitas.

Eu também já fiquei muito frustrada tentando criar novas receitas de pães sem glúten e até hoje cometo alguns erros quando tento inovar com as receitas.

Mas na culinária sem glúten você precisa um pouquinho de prática e persistência. Você não precisa quebrar a cabeça tentando criar receitas do zero, minha sugestão é que você siga as minhas receitas já testadas à risca.

Quando você lê com atenção a receita, os ingredientes, o modo de preparo e segue todo o passo a passo indicado a chance da receita dar certo é enorme.

Eu inclusive já recebi comentários de

Quando se trata de receitas sem glúten, a presença da goma xantana é comum e fundamental. Mas nem sempre temos esse ingrediente em casa, levantando a dúvida: como substituir a goma xantana?

Para aqueles que estão começando na culinária sem glúten e excluíram a goma xantana achando que não era importante, o resultado final pode ter sido comprometido. Mesmo em pequenas quantidades, a goma xantana é essencial para dar estabilidade, elasticidade e textura às receitas.

A goma xantana é um polissacarídeo obtido através da fermentação da bactéria Xanthomonas campestris. Originada da glicose do milho, ela é utilizada como estabilizante, emulsificante e espessante. Encontrada em lojas de produtos naturais ou seções de alimentos sem glúten em supermercados, a goma xantana pode ser substituída por outros ingredientes.

Substituir a goma xantana por CMC (Carboximetilcelulose) pode parecer uma opção simples, já que a CMC é um composto natural derivado da celulose. No entanto, essa troca pode resultar em massas mais firmes e ressecadas, com menos flexibilidade e viscosidade.

Já a goma guar, proveniente de uma planta nativa da Ásia tropical, se mostra como uma opção mais viável para substituir a goma xantana. Mesmo conferindo um resultado final semelhante, a goma guar não tem o mesmo poder de “cola” da goma xantana.

O psyllium, fibra natural derivada da casca de uma planta, também pode ser utilizado para substituir a goma xantana. No entanto, é importante ressaltar que essa substituição altera significativamente as características finais da receita, sendo recomendada apenas para quem já tem experiência com receitas sem glúten.

Resumindo como substituir a goma xantana:

  • 1 colher de chá de goma xantana = 1 colher de chá de CMC
  • 1 colher de chá de goma xantana = 1 colher de chá de goma guar
  • 1 colher de chá de goma xantana = 2 colheres de sopa de psyllium

A colher utilizada é a colher de chá padrão de medida (5 ml), que deve ser medida nivelada. A colher de sopa padrão mede 15 ml e também deve ser medida nivelada.

Espero que essas dicas de substituição da goma xantana sejam úteis para você. Caso tenha dúvidas ou sugestões, deixe um comentário abaixo.

Para aprender mais sobre substituições e receitas sem glúten, confira os cursos disponíveis e inscreva-se para ficar por dentro das novidades!

Conversei com meu irmão Alex e ele me sugeriu fazer um compilado das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018, e achei a ideia excelente!

Para montar o ranking das receitas mais populares de 2018, pesquisei os vídeos mais assistidos no YouTube e os posts mais acessados aqui do blog.

AS 7 MELHORES RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE DE 2018

Ao decidir as receitas mais populares, elaborei um ranking com as 7 melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

Enquanto as primeiras receitas vieram facilmente à minha mente, tive dúvidas sobre as seguintes colocadas.

Aqui está o ranking oficial das 7 melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018:

1 – Pão de Aveia Fit
2 – Bolo de Batata-Doce Simples de Liquidificador
3 – Pão de Aveia Fit de Frigideira
4 – Bolo de Banana Integral com Aveia Fofinho
5 – Batata Rústica Crocante
6 – Pão de Frigideira Fit
7 – Como Cozinhar Grão-de-Bico

5 DAS MELHORES RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE DE 2018 LEVAM AVEIA

Já sabia que receitas com aveia eram populares, mas apenas uma das receitas mais populares era sem aveia.

Gosto de usar aveia em minhas receitas porque ela oferece uma ótima estrutura, proporciona flexibilidade e liga e tem um sabor neutro muito agradável.

Se está se perguntando se a aveia contém glúten, saiba que é um cereal naturalmente sem glúten, e pode aprender mais sobre aveia clicando aqui!

RANKING OFICIAL DAS 7 MELHORES RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE DE 2018

1 º LUGAR: PÃO DE AVEIA FIT COM 5 INGREDIENTES

Esta receita de pão de aveia fit é deliciosa, fico contente por ter se tornado uma das receitas mais populares do blog e do YouTube.

Muitas pessoas já testaram esta receita e enviaram fotos lindas, algumas disseram que desapareceu em um dia por terem adorado tanto que devoraram rapidamente!

O pão é fofo, flexível e um dos poucos pães sem glúten que não fica duro no dia seguinte, ótimo para quem gosta de um pão macio e saboroso!

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo completo do pão de aveia fit e descubra por que é uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

2º LUGAR: BOLO DE BATATA-DOCE SIMPLES DE LIQUIDIFICADOR

Adoro criar novas receitas de bolo e fico muito feliz ao ver as fotos das pessoas que testaram a receita e gostaram do resultado.

Este bolo de batata-doce é realmente uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018, algumas pessoas afirmaram que nunca comeram um bolo tão gostoso.

É fofinho, equilibrado e não muito doce, perfeito para um lanche da tarde ou para saciar a fome entre as refeições.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo completo do bolo de batata-doce simples de liquidificador e descubra por que é uma das receitas mais populares de 2018.

3 º LUGAR: PÃO DE AVEIA FIT DE FRIGIDEIRA

Para quem mora sozinho ou tem familiares que não apreciam receitas saudáveis, este pão de aveia fit de frigideira é perfeito para o dia a dia.

Prepara-se rapidamente com um garfo e em 15 minutos já terá um pão saboroso e nutritivo.

Não se preocupe, este pão de frigideira não tem aquele gosto de ovo comum em outras receitas, pois não leva ovo.

Pode conferir duas versões da mesma receita, a tradicional e uma com um toque de canela, nozes e passas.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo do pão de aveia fit de frigideira e descubra por que é uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

4º LUGAR: BOLO DE BANANA INTEGRAL COM AVEIA FOFINHO

Esta receita de bolo é simples e deliciosa, feita apenas com um garfo e aproveitando bananas maduras.

Já preparei este bolo várias vezes, é prático e saboroso, algumas pessoas o adoraram tanto que fizeram a receita três vezes.

Embora existam muitas receitas de bolo de banana com aveia, esta tem um toque de limão que faz toda a diferença no sabor.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo do bolo de banana integral com aveia e descubra por que é uma das receitas mais populares de 2018.

5º LUGAR: BATATA RÚSTICA CROCANTE

Eu adoro batata frita, mas sei que não é saudável, por isso opto por esta versão feita no forno.

Se gosta de um acompanhamento crocante e evita frituras, esta batata rústica vai surpreender seu paladar.

Para ficar crocante, leva flocos de teff, mas se não encontrar pode usar fubá como substituto.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo da batata rústica crocante e descubra por que é uma das melhores receitas sem glúten e sem lactose de 2018.

6º LUGAR: PÃO DE FRIGIDEIRA FIT

O pão de frigideira fit é semelhante ao pão de aveia fit de frigideira, mas leva fubá na massa, proporcionando um sabor e textura diferentes.

Também feito apenas com um garfo e pronto em 15 minutos.

Pode conferir duas versões da receita, uma com psyllium e outra com farinha de linhaça, orégano e sementes de abóbora.

Clique aqui para conferir a receita e o passo a passo do pão de frigideira fit e descubra por que é uma das receitas mais populares de 2018.

7º LUGAR: COMO COZINHAR GRÃO-DE-BICO

Gosto de usar grão-de-bico em diversas receitas, mas para acertar é importante cozinhá-lo al dente.

Após publicar o vídeo, percebi pelos comentários que muitas pessoas tinham dúvidas sobre o preparo e dicas.

Pode aprender a cozinhar grão-de-bico corretamente clicando aqui! Além do preparo, terá dicas de armazenamento, congelamento e descongelamento.

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Fazer farinha de aveia sem glúten em casa é mais fácil do que você imagina, basicamente é só processar tudo no liquidificador até obter uma farinha grossa.

Mas o que talvez você não saiba é que usar a farinha de aveia sem glúten nas receitas pode conferir um resultado muito mais agradável do que quando você usa flocos de aveia.

COMO TRANSFORMAR FLOCOS DE AVEIA EM FARINHA DE AVEIA?

Para fazer farinha de aveia sem glúten caseira você precisa apenas de um liquidificador ou processador de alimentos.

Mas algumas dicas são essenciais:

  • O liquidificador/processador deve estar limpo e bem seco.
  • Você pode usar flocos de aveia grossos ou finos.
  • Para que a farinha de aveia seja realmente sem glúten você precisa comprar a aveia embalada e na embalagem deve estar escrito ““não contém glúten“.
  • Se não for celíaco ou intolerante à aveia você pode usar a aveia comum (aveia “contaminada” pelo glúten), pois ela é mais barata e faz exatamente a mesma função na massa.

Para transformar flocos de aveia em farinha de aveia é só processar tudo no liquidificador ou processador até formar uma farinha de aveia sem glúten com uma textura uniforme e um pouco grossa.

A farinha de aveia sem glúten não fica tão fininha como uma farinha de arroz, mas mesmo com esta espessura ela não pesará na massa.

 

COMO SUBSTITUIR FARINHA DE TRIGO POR FARINHA DE AVEIA?

Para começar eu não aconselho a substituição da farinha de trigo por apenas farinha de aveia, a receita pode até “funcionar” mas você não vai conseguir obter a melhor textura final da preparação.

Em receitas sem glúten a proporção usada de cada farinha faz muita diferença no resultado final da receita e sempre que combinamos as farinhas sem glúten conseguimos melhores resultados.

A farinha de aveia sem glúten ou a farinha de aveia contaminada pelo glúten fazem exatamente a mesma função dentro da receita, conferem estrutura e liga para a massa.

As fibras da aveia ajudam a proporcionar uma estrutura firme e elástica para a receita, mas quando usamos apenas a farinha de aveia no lugar da farinha de trigo a receita pode ficar pesada/densa.

Para evitar que a aveia sem glúten pese na massa o ideal é combiná-la com algum tipo de amido, que proporcionará mais leveza para a receita.

Clique aqui para aprender mais dicas de como substituir a farinha de trigo por farinhas sem glúten evitando erros de desperdícios.

APRENDA A METODOLOGIA QUE EU UTILIZO PARA SUBSTITUIR A FARINHA DE TRIGO DAS MINHAS RECEITAS

Muitas pessoas se apaixonam por minhas receitas porque elas realmente funcionam, mas o que muitas pessoas não sabem é que existe uma lógica por trás de cada escolha que faço na hora que estou criando uma receita nova.

Quando começamos a cozinhar sem glúten realmente é uma grande confusão, são muitas farinhas e as vezes queremos usar aquelas que temos em casa pra fazer determinada receita.

Não sei você, mas eu já errei muito!

E não foi por falta de pesquisa, porque vasculhei a Internet toda pra conseguir achar uma explicação lógica que me explicasse os porquês das farinhas sem glúten.

Achei muitas informações duplicadas e que pela minha experiência sabia estavam erradas.

Por isso decidi transformar minha cozinha em meu laboratório e criei a minha própria metodologia. Esta metodologia foi testada, aprovada e que realmente funciona! Eu uso ela em todas as minhas receitas.

Pra facilitar sua vida eu criei um super atalho, você não precisa mais errar como eu errei para conseguir fazer as melhores substituições. Eu criei um curso online exclusivo que vai te ensinar:

  • Como substituir a farinha de trigo das receitas tradicionais,
  • Como cada uma das 23 farinhas absorvem a água,
  • Criar um MIX exclusivo de farinhas sem glúten pra você fazer em casa,
  • Como substituir e combinar as farinhas sem erros e muitas dicas e bônus especiais que irão te ajudar a criar suas próprias receitas sem glúten.

Se você tem interesse em aprender mais sobre as farinhas sem glúten eu convido você a conferir meu Curso Online – Dominando as Farinhas Sem Glúten:

CONFIRA ALGUMAS RECEITAS COM FARINHA DE AVEIA SEM GLÚTEN JÁ PUBLICADAS

  • Pão de Aveia Fit
  • Bolo Integral de Maçã com Canela
  • Bolo de Banana Integral
  • Bolo de Coco Sem Farinha
  • Pão de Frigideira

Espero que você tenha gostado desta dica de como preparar farinha de aveia sem glúten em casa e se tiver dúvidas ou sugestões é só deixar um comentário abaixo.

Quando você testar esta dica na sua casa você pode bater uma foto e me enviar pelo Facebook ou pelo Instagram no @amorpelacomida pra que a gente possa conversar sobre a sua criação!

Para aprender a dominar as Farinhas Sem Glúten e aprender como substituir a farinha de trigo das receitas clique aqui!

Para conferir 10 receitas de pães modeláveis que funcionam exclusivas confira meu Curso de Pães Artesanais Sem glúten clicando aqui!

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